ローラー台の消費カロリー

　自転車の消費カロリー計算を基に、だいたいのローラー台消費カロリーを試算してみました。体重やスピード、年齢も関係してきますが、約２５キロのスピードで１分につき約１０キロカロリーの消費になると思われます。３０分２５キロ平均でこげばだいたい３００カロリーの消費になると思います。これを目安に自分の食生活を考えながらこげば消費カロリーを管理できるのではないでしょうか。

今日で３１８２キロ達成。

食べ過ぎ

　昨日から海の方への出張で、すしや魚をたくさんいただきました。車での移動だったので片道約３時間車内でのおかしやジュースの取りすぎでした。ほとんど運動もなく、２日間脂肪をため込んだものと思います。今日帰って来て、１時間のローラー台を行いましたが、おそらく焼け石に水です。明日から出直してがんばります。反省。

今日で３１６４キロ達成。

ペダリング

　ローラー台でペダリングをしていると、いつのまにか指先を丸くして走っていました。SPDの靴のサイズはぴったりでゆるくはないのですが、指先で支えようとしているのでしょうか。意識して指を伸ばしてこぎましたが、最初は指を開くために力を入れているようで違和感がありました。でも、２日目になるとだんだんと慣れてきて、ペダリングを平行に回すようになってきました。これでふくらはぎへの負担が減ったように思います。

今日で３１４３キロ達成。

競輪手島選手

　競輪界のホープ手島選手が３３歳で急死した。３千人以上いる競輪選手の中で上位１８人に与えられるS級S班に２年連続選ばれており、昨年１２月のビックレースも優勝していた。手島選手に何があったのかは分かりませんが、将来を有望視されていただけに残念です。

筋トレ導入

　朝、夜のローラー台にプラス昼のランニング、筋トレを入れました。これでどう考えても消費カロリーが摂取カロリーを上回ると思われます。ただし継続しなければなりません。理想のトレーニングメニューでどれだけ結果が出るのか楽しみです。

TREK購入ですか!!

両面ペダルさん。ついに同僚がロードバイク購入ですか。しかもTREKですか。これでTREK仲間がもうひとり増えましたね。あとでどんなバイクか教えてください。なんかテンションがあがってきました。まだまだ冬の真っただ中ですが、雪解けの３月にはロードに出てしっかりこげるように体を鍛えなおしたいとおもいます。

筋肉量増加

　ローラー台をこぎ始めて２日目、体組織系の筋肉量が増加して体脂肪率が低下し、基礎代謝が増加するという結果が得られました。体重は変わらないのですが、体の内部が変化しているのが数値で分かり、体重の増加はそれほど気にならなくなりました。太りにくい体つくりをしっかりやっていこうと思います。

今日で３０２７キロ達成。

ローラー台でこぎました。

　久しぶりにローラー台をこぎました。メンテしたてのバイクはオイルがのっていてとてもスムーズに動いてくれます。最高のこぎ心地でした。夜３０分、朝２０分こいで体も気持ちも引き締まりました。これから体をしぼっていきたいと思います。

今日で３００７キロ達成。

TREK戻る

　我が家にリニューアルしたTREKが戻ってきました。バーテープはだいだい色に黒のロゴが入っています。そしてステムが２センチほど高くなり乗りやすくなりました。まずはローラー台で位置を確かめながら、少しずつ体を慣らして行きたいと思います。

アームストロング６４位

　ツール・ド・フランスで７連覇をして２００５年に引退し、今年復帰したアームストロングは初戦６４位に終わりました。１３３人中の６４位なので平凡な順位ですが、おそらくツール・ド・フランスに照準を合わせてくるものと思われます。年齢も障害になると思いますが、TREKで復活を遂げてもらいたいと応援しています。

メンテ終了

　メンテ終わりましたの連絡が入りました。メンテとバーテープ交換、そしてステムの高さを高くして２万２千円でした。これからまた１年間安全に走るための費用としては必要です。今日は取りに行けませんでしたが、明日３週間ぶりに対面したいと思います。

今日はスケート

　久しぶりにスケートをしました。５年ぶり位でしょうか。私のよたよたすべりを見て、インストラクターのおばさんが寄ってきて、スケート靴の結び方から基本の姿勢、滑り方まで丁寧に教えてくれました。約２時間も滑るとけっこうな運動量で、汗もにじんできました。ただ足首がまだ痛いです。

路面凍結

　昨日今日と路面が凍結しツルツル状態でした。道路は渋滞しのろのろ運転です。そんな中でも男子高校生はチャリで通学していました。こんな状態ではチャリの方がはるかに早いです。車は徒歩の人と同じくらいのスピードですから。そんな中ロードバイクで走っている人も見ました。危険ですがやはり車よりはるかに早かったです。まさに命がけですね。

今日はフットサル

　今日はフットサルで汗を流しました。足の筋肉痛がまだ後を引いていますが、有酸素運動ができました。年末年始明けのカロリーを消費していると思うのですが、まだ数値には表れてきていません。冬のカロリー蓄積は難敵です。

血圧測定

　ロードバイクを始めて、健康診断の数値はかなり改善されてきましたが、唯一改善されないのが血圧です。昨年は１５０を超えてしまいました。でも、あの雰囲気で測定するために変に緊張して高い値が出るのではないかと思っています。それでもその値が高ければ、健康診断は引っ掛かり、後日改善のための指示が出ます。でも雰囲気で緊張して高い値が出る場合は改善の余地はあまり期待できないのではないでしょうか。今日は病院での血圧測定でしたが看護婦さんの配慮であまり緊張しなくてすみました。この雰囲気つくりはさすがです。患者に緊張させない血圧測定、これこそがまさにプロに求められる技ではないでしょうか。今日は昨年よりも数値が１５も下がりました。

バスケで有酸素運動

　バスケできもちいい汗を流しました。久し振りに呼吸が苦しくなるような有酸素運動でした。約１時間半汗を流し、これはカロリー消費にかなり有効だったと思います。明日の体組織系に乗るのが楽しみですね。

１日中筋肉痛

　昨日の雪中行軍で今日は１日中筋肉痛です。でも体重は変化なし、たしかに昼飯にチャシューメンに大盛りご飯を食べたからかもしれません。もしかして歩きなのでそんなにカロリーは消費していなかったかもしれません。カロリーオーバーですね。

両面ペダルさん、メットとグローブを新規ですね。私も納車のときに見てきます。

雪中行軍行ってきました。

　雪中行軍行ってきました。今日は天気もよく風もほとんどなく気持ちよく歩けました。でも、しばらくバイクから遠ざかっていたためか、かなりの筋肉痛です。さっそくアミノバイタルをとって筋肉の修復に努めたいと思います。さて、カロリーは減ったのかどうか明日が楽しみです。両面ペダルさん、もうバイクが出来上がったのですね。私はあと１週間後になります。出来上がりが待ち遠しいです。

明日は雪上行軍３５キロ

　明日は雪上行軍３５キロを歩きます。このところの雪でおそらく路面は雪が積もっているかもしれません。でも年末年始の暴飲暴食でたまったカロリーを消費するには良い機会です。とにかく寒さ対策をしっかりやって気持ちよく歩きたいと思います。昨年のMTBエンデューロレースを思い出しますね。

15000HIT

　おかげさまで本日１５０００HITを達成しました。ブログを始めて１年と５か月目での達成です。イチローではありませんがどこまでHITを伸ばせるのか、そしてブログを続けられるのか挑戦していきたいと思います。イチローでいえば１５０本安打達成ぐらいでしょうか、３０００本目指していきたいと思います。

Lottoのブレイカー購入

　サイクルジャージを買おうと思って、サイクルショップを見て歩きましたが、気に入ったデザインがなくてどうしようかと迷っていたところ、スポーツ点で気に入ったデザインのブレイカーを発見しました。メーカーはLottoで、後ろにポケットはないのですが、赤と黒がベースでオレンジの細いライン、これは一目ぼれでした。他のブレーカーはもう目に止まりません。TREKを買った時のような衝動買いでした。

おみくじの順番

　昨日おみくじの良い方からの順番で大吉の次が吉と書きましたが、大吉の次は中吉という説が多いようです。そして小吉、吉、末吉、凶、大凶とつづくようです。ということは、私の今年のおみくじは７番中の４番目ちょうど真ん中ということでしょうか。おみくじの内容は良かったので、２番かと思っていたのですが、それぞれの神社で違うようなので良い方に思って１年を過ごしたいと思います。

初詣でおみくじ

　初詣に行きおみくじを引くのが、いつものならわしです。今年も参拝しいざおみくじを引くと吉でした。昨年、一昨年と大吉でしたが、今年は３連覇ならず吉でした。はたしてこれは何番目に良いのか、それぞれ神社によって違いはありますが、おそらく大吉、吉、中吉、小吉、末吉、凶、大凶の順ではなかったでしょうか？そう考えると７つのうちの良い方から２番目ですのでまずまずではないでしょうか。ということにしたいと思います。

筋トレグッツ購入

　アスリートを目指すためには筋トレが必要です。ということで１００円ショップで筋トレグッツを購入しました。ダンベルは水を入れるタイプ、そしてブルーワーカータイブの金属棒をゲットしましたが、これは６００円でした。まずスポーツ店に比べて３分の１の値段でそろえることができたので満足していますが、実際に使い勝手が良いかどうかが問題です。これでしばらくトレーニングしてみたいと思います。

多機能ヘルスメーター購入

　体脂肪率や筋肉量、基礎代謝などの測定をしてくれる多機能ヘルスメーターを購入しました。アスリートを目指すにはやはり、数字で管理することが必要です。今日の数値から、６か月間のメモリー機能を搭載しているので、効果がこの一台で見られるのがこのヘルスメーターの売りですね。なんだか家電芸人のようになってきましたが、やはり自分の目標にあったものを選ぶためにいろいろ下調べをして選んでいきたいと思います。

親戚まわり終了

　久しぶりに会った親戚もいて話に花が咲き、すぐおいとまするつもりが夕方までいてしまいました。近況報告をお互いする中で、それぞれにいろんな悩みがあるのだと思いました。けっこう有意義な時間でしたね。帰りにたくさんのお年始を頂き帰ってきました。明日からは、おもちやそばなどの頂き物を食べながら、少しずつ体脂肪を減らしていこうと思います。

両面ペダルさん。このまま雪がふらなければ、ロードも走れるかもしれませんね。メンテの出来上がりは１７日頃の予定です。

新年の挨拶

　新年の挨拶で、親戚まわりが続いています。明日も朝から２件の親戚まわりです。天気も回復に向かっているので移動はスムーズですが、高速代、ガソリン代、お歳暮、お年始と出費もばかにできません。でも、これからお世話になることを考えればここはきちんとやっておかなければなりませんね。

２００９スタート

　２００９年がスタートしました。今年もよろしくお願いします。今年こそアスリート目指して頑張ろうと思います。今は正月気分で飲んで食ってばかりですが正月明けから、少し計画を立てて体をしぼっていくために、筋トレも日課に入れていきたいと考えているところです。